Voedingsadvies bij een lage bloedsuikerspiegel

U heeft een bloedsuikermeting uitgevoerd en ziet aan de bloedsuiker waarden dat u een te lage bloedsuikerspiegel heeft. In dit geval hoeft u zeker niet in paniek te raken, maar moet u wel actie ondernemen. Een te lage bloedsuikerspiegel kan namelijk gevaarlijk zijn en om uzelf te beschermen tegen de schadelijke gevolgen van een hypoglykemie, kunt u diverse dingen doen.

Voedingsmiddelen bij een te lage bloedsuiker

De meeste mensen verhelpen hun te lage bloedsuikerspiegel door bepaalde voedingsmiddelen en dranken te nuttigen. Wat u het beste kunt eten of drinken bij een te lage bloedsuikerspiegel, leest u op deze pagina. Door de informatie op deze pagina door te lezen, weet u precies hoe u uw hypoglykemie moet behandelen.

Eten en drinken bij een te lage bloedsuikerspiegel

Heeft u een hypoglykemie, dan is het belangrijk om snel iets zoets te eten of te drinken. Door iets zoets te eten of te drinken, stijgt uw bloedsuikerspiegel namelijk snel en zo wordt uw hypoglykemie bestreden. Het Voedingscentrum raadt mensen met een hypoglykemie aan om 6 tot 8 glucosetabletten (druivensuiker) te nemen. Deze tabletten lossen namelijk snel op in het bloed en kunnen de te lage bloedsuikerspiegel op deze manier snel en effectief verhogen.

Sportdrank en limonade

Ook kunt u ervoor kiezen om een glas high energy sportdrank of een flinke hoeveelheid sterke aanmaaklimonade te drinken bij een hypoglykemie. Neemt u aanmaaklimonade om uw lage bloedsuikerspiegel te verhogen, dan moet u wel goed controleren of deze aanmaaklimonade wel suiker bevat. Er zijn namelijk veel limonades zonder toegevoegde suikers en deze dranken helpen niet bij een te lage bloedsuikerspiegel. Controleer het etiket van uw limonade daarom goed voor u gaat drinken. Goed om te weten: limonade met glucose werkt beter dan limonade met fructose.

Een te lage bloedsuikerspiegel behandelen met kristalsuiker

Heeft u geen glucosetabletten, sportdrank of aanmaaklimonade? Dan kunt u uw lage bloedsuiker ook behandelen met gewone kristalsuiker. Volgens het Voedingscentrum heeft u ongeveer 20 gram kristalsuiker nodig om uw bloedsuikerspiegel weer tot de normale waarden te laten stijgen. Dit komt neer op ongeveer 5 suikerklontjes.

Hoe los ik de kristalsuiker op?

U kunt de suikerklontjes het beste oplossen in een glas sap, een glas frisdrank of gewoon in een glas water. Lost u de suiker op, dan wordt het namelijk sneller opgenomen in uw bloed en dit betekent dat uw hypoglykemie sneller behandeld wordt. Het is misschien niet zo lekker om een glas sap, frisdrank of water met vijf suikerklontjes te drinken, maar dit is wel goed voor uw bloedsuikerspiegel. Om de negatieve gevolgen van een hypoglykemie te vermijden, is het drinken van suikerwater zeker een must.

Geen suiker? Neem dan een van deze producten

Heeft u ook geen suiker? Dan kunt u fruit, melk, brood of koek nemen om uw bloedsuikerspiegel weer te laten stijgen. Deze producten bieden uitkomst bij een hypoglykemie, maar werken wel langzamer dan de andere producten die op deze pagina beschreven worden. Dit betekent dat het bij deze producten wat langer duurt voordat het suiker in het bloed wordt opgenomen en dat uw hypoglykemie wat langer duurt.

Fruit, melk of brood

Wij raden u aan om wat meer fruit, melk, brood of koek te eten als u een te lage bloedsuikerspiegel heeft. Het suiker uit deze producten worden namelijk niet alleen langzamer opgenomen in het bloed, maar er zit simpelweg ook minder suiker in. Dit betekent dat u wat meer van deze voedingsmiddelen nodig heeft om uw bloedsuikerspiegel te laten stijgen.