Zo stop je schommelingen in je bloedsuiker

Veel mensen, ook die zonder diabetes, kampen met schommelingen in hun bloedsuikerspiegel. Dat kan zich uiten in een hoge bloedsuiker of juist een lage bloedsuiker. Heb jij hier ook weleens last van? Dat je ineens misselijk of duizelig wordt en dit pas oplost door te eten? Dan ben je zeker niet de enige. Ook mensen met een gezonde bloedsuikerspiegel kunnen schommelingen krijgen door onregelmatig te eten gedurende een dag of bijvoorbeeld het verkeerde voedsel. In dit artikel behandelen wij met name mensen zonder diabetes die regelmatig een lage bloedsuiker hebben.

Insuline en glucose

Zoals je wellicht al weet heeft bloedsuiker te maken met de hoeveelheid glucose in je bloed. Dit wordt weer geregeld door twee hormonen waarvan insuline de bekendste is. Diabetes patiënten hebben bijvoorbeeld een insuline spuit bij zich om hun peil op orde te kunnen krijgen. Als de hoeveelheid glucose in het bloed te hoog of te laag is, heb je schommelingen in je bloedsuiker.

De juiste voeding

Iemand die gezond is zal weinig verschil merken in de bloedsuiker. Ook als hij of zij een maaltijd overslaat of een ongezonde snack nuttigt. Als je echter al overgewicht hebt, zal je echt gezond moeten gaan eten om schommelingen te voorkomen. Net zo belangrijk is om regelmatig te eten. Sla nooit je ontbijt, lunch of diner over en het beste is om vier tot zes keer per dag te eten. Op die manier maakt je lichaam insuline op de juiste manier. Insuline maak je namelijk aan door te eten. Als je dus een maaltijd overslaat, zoals veel mensen hun ontbijt overslaan, kan dit resulteren in een lage bloedsuiker. Dit resulteert in misselijkheid, duizeligheid en/of hoofdpijn. Dat kan je dus eenvoudig voorkomen door regelmatig te eten. Ook gezond eten is belangrijk. Eet niet te vet, snoep niet te veel en drink niet te veel alcohol is het devies.

Stress, medicatie en ziekte

Naast voeding kan medicatie, ziekte, stress, alcohol en (voor vrouwen) schommelingen in de hormoonspiegel een rol spelen in de schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Af en toe kan je er dus niet aan doen, maar heb je wel te maken met schommelingen. Door dan toch goed op te letten op je voeding kan je de schommelingen vaak snel weer oplossen. Door bij een lage bloedsuiker fruit te eten bijvoorbeeld.

Reactie's zijn gesloten